ဆယ္ေက်ာ္သက္တို႔ လွပစြာႀကီးျပင္းေစခ်င္

ဆယ္ေက်ာ္သက္တို႔ လွပစြာႀကီးျပင္းေစခ်င္

0

ဆယ္ေက်ာ္သက္တို႔အရြယ္ဆိုတာ ဥပမာတင္စားရရင္ လိပ္ျပာအဆင့္သို႔ေရာက္လုဆဲဆဲ ပိုးဖလံ လိုႏုနယ္ၿပီး အထိခိုက္မခံတဲ့ အရြယ္လို႔ဆိုရမွာပါ။ ေနာက္တစ္ခ်ိန္မွာ အရာရာကို ဦးေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ ဒီအရြယ္ထဲက လိုတာပံုသြင္းၿပီး အထူးသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ရင့္က်က္မႈတို႔ကို ထိန္းေက်ာင္းေပးႏိုင္ေအာင္ သိထားသင့္တဲ့အခ်က္ေလးေတြကို Digital Rockstar ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ ေဝမွ်ေပးပါရေစေနာ္။

(၁) ႀကီးေဖာ္ဝင္လာျခင္းႏွင့္ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈ

ဆယ္ေက်ာ္သက္တို႔ရဲ႕ အႀကီးမားဆံုးေသာ ေျပာင္းလဲျဖစ္စဥ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ပ်ိဳေဖာ္ဝင္ျခင္းဆိုတဲ့ ဇီဝျဖစ္စဥ္ေျပာင္းလဲမႈဟာ ၾကံဳဖူးခဲ့တဲ့ လူႀကီးေတြအတြက္ သိပ္မဆန္းေတာ့ေပမယ့္ သူတို႔အတြက္ ေျခာက္ျခားဖြယ္(သို႔) စိတ္ညစ္စရာတစ္ခုအေနနဲ႔ ျမင္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအခ်ိန္မွာ သူတို႔ေလးေတြနဲ႔ အခ်ိန္ယူၿပီး လိုအပ္တာ သင္ၾကားေပးတာေတြ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဖးမမႈေတြ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဇီဝျဖစ္စဥ္ေၾကာင့္ ေျပာင္းလဲလာတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြနဲ႔ အတူ အနံ႔သက္ေတြ ထြက္လာတဲ့ သဘာဝကိုလည္း ေမ့မထားသင့္လို႔ သူတို႔ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ သိမ္ငယ္အားငယ္တာေတြ မျဖစ္ရေအာင္လည္း တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈအတြက္ အေလးေပးေဆြးေႏြးေပးပါေနာ္။

(၂) မနက္စာနဲ႔ မစားသင့္တာေတြမစားမိေစဖို႔

ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေျပာင္းလဲမႈေတြ ဆက္တိုက္ၾကံဳလာရတဲ့ အေျဖကေတာ့ အစားမစားခ်င္(သို႔) ခ်ိဳခ်ဥ္ငန္စပ္ေတြ လြန္ကဲစြာစားျခင္းပါ။ မနက္စာေတြေရွာင္လာမယ္၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ေအာင္ အခ်ဥ္ထုပ္ေတြမတအားစားၿပီး ဗိုက္ေအာင့္တာေတြပါျဖစ္လာပါၿပီ။ ဒီအခ်ိန္မွာ တားမရေပမယ့္ မျဖစ္သင့္တာေတြမျဖစ္ေစဖို႔ မနက္စာကို စားျဖစ္ေအာင္စားခိုင္းပါ။ မနက္စာစားမွ တစ္ေန႔လံုး အခ်ိဳဓာတ္စားခ်င္စိ္တ္ေတြ ေလ်ာ့နည္းၿပီး တစ္ေန႔လံုး အာရံုးစူးစိုက္ၿပီး စာေကာင္းေကာင္း သင္ႏိုင္မွာပါေနာ္။

(၃) ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနပါေစ။

ေရေသာက္အနည္းဆံုးအရြယ္ဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္လို႔ေျပာရင္ မွားမယ္မထင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ လွလွပပ က်န္းက်န္းမာမာ ႀကီးထြားဖို႔ ေရဓာတ္ကို မွန္ကန္စြာ အသံုးခ်ာတတ္ဖို႔ သင္ၾကားေပးပါ။ ကာဗြန္ပါတဲ့အခ်ိဳရည္ေတြ၊ အရသာနဲ႔ အနံ႔အတုထည့္သြင္းထားတဲ့ ေသာက္စရာေတြ တတ္ႏိုင္သမွ်မေသာက္ခိုင္းပဲနဲ႔ တစ္ေန႔ေရအနည္းဆံုး ၁၂ခြက္ (ဒါမွမဟုတ္) Snack Drink အေနနဲ႔ သဘာဝသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေလးေတြ ကိုယ္တိုင္လုပ္ေပးၿပီး ေသာက္ခိုင္းႏိုင္ပါတယ္။

(၄)  ဝက္ျခံနဲ႔ ေျပာင္းလဲလာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္

ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာ ေရွာင္လႊဲလို႕မရတဲ့ အဆင့္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တစ္ဝိုက္ ေျပာင္းလဲျခင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာျခင္းပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ ဝက္ျခံေတြထြက္လာမယ္၊ အေမႊးမ်င္ေၾကာင့္ အနံသက္ေတြထြက္လာမယ္၊ ရင္သားေတြဖြံ႕ၿဖိဳးလာမယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျပစ္မ်ိဳးမွဲ႔မထင္ ဖြံ႕ၿဖိဳးလာဖို႔ ဝက္ျခံအတြက္ Ph-Balancing ပါတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ခရမ္နဲ႔ သစ္ခိုင္းတာတို႔၊ ဖြံ႔ျဖိဳးလာတဲ့ ရင္သားအတြက္လံုးဝ သိမ္ငယ္စိတ္မဝင္ေအာင္ မရွက္တတ္ဖို႔၊ ဒါဟာ ျဖစ္ရိုးျဖစ္စဥ္တစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း သင္ၾကားေပးၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့ Bra ကို ေမေမကိုယ္တိုင္ေရြးခ်ယ္တတ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ထြက္ေပၚလာတဲ့ ခ်ိဳင္းသားအေမႊးမ်င္ေတြအတြက္လည္း Chemical Product ေတြမသံုးဘဲ သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔ Shaving (သို႔) Waxing လုပ္တဲ့ နည္းလမ္းက အေကာင္းဆံုးပါ။ ဒါမွ အနံ႔ဆိုးေတြကင္းေဝးၿပီး က်န္းမာလွပေနမွာေနာ္။

(၅) အထိမခံတဲ့ အရြယ္အတြက္ အနားေပးျခင္း

ဒီအရြယ္ဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာပါ အမ်ားႀကီး ေျပာင္းလဲေနတဲ့အတြက္ ေက်ာင္းမွာ စိတ္ခုစရာ နည္းနည္းေလးေတြ႔တာနဲ႔ စိတ္မၾကည္ပဲ အိမ္အထိပါလာတတ္တာမ်ိဳးပါ။ ဒါေၾကာင့္ သူလိုခ်ိန္တိုင္း၊ စကားေျပာတိုင္ပင္စရာရွိတိုင္း အဆင္သင့္ရွိေနေပးၿပီး ေျဖရွင္းသင့္တာ ေျဖရွင္းေပးပါ။ ဒီလိုနားေထာင္ေပးတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း သူတို႔ကို အျပစ္မတင္မိေစဖို႔နဲ႔ အတတ္ႏိုင္ဆံုးသူတို႔ဘက္က ခံစားေပးၿပီး အၾကံဥာဏ္ေပးတာမ်ိဳး လုပ္ေပးပါ။ ဒီအခ်က္ဟာ ေနာက္ပိုင္း မိဘနဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္ဆက္ဆံေရးမွာ အေရးႀကီးဆံုးျဖစ္ၿပီး ကိုယ့္ကို ယံုၾကည္သြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေနာက္ပိုင္း ဘာကိစၥျဖစ္ျဖစ္ကိုယ့္ကိုပဲ ဦးဆံုးလာတိုင္ပင္မွာပါ။ ၿပီးေတာ့ ေက်ာင္းစာေတြနဲ႔ အျမဲဖိအားေပးေနတာမ်ိဳးမလုပ္ပဲ တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ကေန ၄၅မိနစ္ေလာက္ သူတို႔ ဝါသနာပါတာေတြလုပ္ဖို႔၊ တစ္ေယာက္ထဲအနားေပးတာမ်ိဳး အခ်ိန္ေပးပါ။ ဒါမွ သူတို႔ေလးေတြ စိတ္အနားယူႏိုင္ၿပီး ျဖစ္ပ်က္ေနတဲ့ ျဖစ္စဥ္ေတြကို ထိန္းေက်ာင္းသြားႏိုင္မွာပါ။

(၆) လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ပညာေပး

ဒီဘက္ေခတ္သင္ရိုးမွာေတာ့ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ပညာေပးသင္ရိုးထည့္သြင္းလာတယ္လို႔ ၾကားမိပါရဲ႕။ ဒါေပမယ့္ လိုေသာ္ရွိ ပိုေသာ္ရွိ ႀကီးေကာင္ဝင္လာတဲ့ ဒီအရြယ္အတြက္ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ပညာေပးဖို႔က မေမ့သင့္တဲ့ အခ်က္ပါပဲ။ ဒီလိုသင္ၾကားေပးျခင္းဟာ သူတို႔အတြက္ ရွက္စရာကိစၥျဖစ္ေနႏိုင္ေပမယ့္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး သင္ၾကားေပးရမွာ မိဘတို႔တာဝန္ပါ။ Child Abuser ေတြရန္ကကင္းေဝးႏိုင္ေအာင္ လက္ခံသင့္တဲ့ Body Language က ဘယ္လို၊ လက္မခံသင့္ဘဲ Body Language၊ ဒီလို Body Language မ်ိဳးဆို အမ်ိဳးထဲကပဲျဖစ္ပါေစ ယံုၾကည္ရတဲ့ သူကို ခ်က္ခ်င္းအကူညီေတာင္းသင့္တယ္ စသျဖင့္ သင္ၾကားေပးပါ။ ဒါမွ အကယ္၍ ဒီလိုကိစၥမ်ိဳးၾကံဳလာရင္လည္း ယံုၾကည္မႈရွိွွွရွိနဲ႔ ေျဖရွင္းႏိုင္မွာပါ။

*ဆယ္ေက်ာ္သက္တို႔ လွပစြာဖူးပြင့္ႏိုင္ၾကပါေစ။*

Leave a Reply