အထာက်က် အရက္ေသာက္ၾကမယ္

အထာက်က် အရက္ေသာက္ၾကမယ္

0

အရက္ကိုု ေပ်ာ္ေပ်ာ္မေပ်ာ္ေပ်ာ္ေသာက္တတ္ၾကေပမယ့္ ေသာက္တိုုင္းလည္း မူး၊ မူးတိုုင္းလည္း Hangover ျဖစ္ေနတာပါပဲ။ ေျဖရင္းေသာက္၊ ေသာက္လိုု႔မူး၊ မူးလိုု႔ေျဖနဲ႔ပဲ လံုုးလည္လိုုက္ေနလိုု႔ေတာ့မျဖစ္ေခ်ဘူးေလ။ ဆိုုေတာ့ ေသာက္လည္းေသာက္ ေရွာင္လည္းေရွာင္ဆိုု ဘာေတြလုုပ္သင့္မလဲ သိထားသင့္ပါျပီး။ ဒီေတာ့ အရက္ေသာက္ေတာ့ေသာက္ ဒါမယ့္အထာက်က်ေသာက္တက္ေအာင္ ကၽြန္ေတာ္ေျပာျပေပးပါ့မယ္။

၁။ Congener မ်ားတဲ့ ယမကာကိုုေရွာင္ပါ

Ethanol ဆိုုတာ ယမကာမွာ အဓိကပါဝင္တဲ့အရာတစ္ခုုပါ။ Congener လည္းမ်ားစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ သၾကားကိုု တေဆးနဲ႔ ကေစာ္ေဖာက္လိုုက္တဲ့အခါ Ethanol ရပါတယ္။ ေျပာရမယ္ဆိုု Congener ေကာင္းေကာင္းျဖစ္သြားတယ္ေပါ့ဗ်ာ။ Congener ဆိုုတာ ဓာတုုေဗဒအဆိပ္ေတြပါပဲ။ သူထဲမွာ Menthanol, Isopentanol နဲ႔ Acetone တိုု႔ပါဝင္ပါတယ္။ Congener ျမွင့္မားစြာပါဝင္တဲ့ ယမကာေသာက္မိရင္ေတာ့ ျပင္းျပင္းထန္ထအမူးလြန္ေစပါလိမ့္မယ္။ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရေတာ့ Congener ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ Menthanol ေၾကာင့္ အမူးလြန္တာျဖစ္ရတယ္လိုု႔ ဆိုုထားပါတယ္။ Congener အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့ ယမကာေတြမွာ Vodka, Gin, Rum ကေတာ့ Congener ပါဝင္မႈ နည္းပါတယ္။ Vodka တိုုင္းလိုုလိုုမွာဆိုုရင္ေတာ့  မပါဝင္သေလာက္ပါပဲ။ စမ္းသပ္ခ်က္တစ္ခုုအရ Whiskey ေသာတဲ့သူက Vodka ေသာက္တဲ့သူထက္ အမူးလြန္ေစတာကိုု ေတြ႔ရပါတယ္။

၂။ မနက္ခင္းမွာ မေသာက္ပါနဲ႔

ပံုုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ တခ်ိဳ႕ယမကာေတြထဲမွာ Congener ပါဝင္မႈရွိတယ္ဆိုုတာ သိထားျပီးျဖစ္တာေၾကာင့္ ယမကာအမ်ားၾကီးေသာက္မိရင္ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကိုု အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိတယ္ဆိုုတာ ယံုုၾကည္ထားၾကပါတယ္။ မနက္ခင္း ယမကာေသာက္ျပီးေနာက္မွာေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္က Menthanol ကိုု Formaldehyde ကိုုေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။ Formaldehyde ဆိုုတာ အမူးလြန္တယ္ဆိုုတာထက္ မူးေစတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါ။ မနက္ခင္းမွာျပီးမွ ေသာက္မယ္ဆိုုရင္ေတာ့ Formaldehyde ေျပာင္းလဲသြားျခင္းကိုု ကာကြယ္ႏိုုင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုုတ္ အမူးလြန္တာမျဖစ္ခ်င္ရင္ေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုုယ္က ေခၽြးထြက္တာ၊ အေပါ့သြားတာေတြလုုပ္ရင္လည္း ကာကြယ္ျပီးသားျဖစ္ႏိုုင္ပါတယ္။ မနက္ခင္းအရက္ေသာက္တာက က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုုတာကိုုေတာ့ သိထားရပါမယ္။

၃။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ယမကာဆိုုတာ ဆီးရႊင္ေစတဲ့ အရည္တစ္မ်ိဳးပါ။ မၾကာခဏအေပါ့သြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစပါတယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာက အမူးလြန္ေစတာကိုု အဓိကမျဖစ္ေစေပမယ့္လိုု႔ ေရငတ္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုုက္ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း ႏွင့္ အာေခါင္ေျခာက္ျခင္းေတြကိုုျဖစ္ေစပါတယ္။ ေရဓာတ္မခမ္းေျခာက္ေအာင္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖိုု႔လိုုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ယမကာေသာက္ေတာ့မယ္ဆိုုရင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ထားသင့္ျပီး ယမကာေသာက္ျပီးတဲ့အခါမွာလည္း ေရတစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္ျပီးမွ အိပ္သင့္ပါတယ္။

၄။ အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ပါ

ယမကာေသာက္ျပီးတဲ့အခါ ေကာင္းစြာအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ေကာင္းစြာအိပ္စက္ႏိုုင္ဖိုု႔လည္း ျဖစ္ေစသလိုု အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ဒဏ္ကိုုလည္း ခံစားရႏိုုင္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝရင္ေတာ့ အရက္နာက်တာျဖစ္ႏိုုင္သလိုု ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ စိတ္မၾကည္ျခင္းေတြကိုု ခံစားရႏိုုင္ပါတယ္။ ယမကာအမ်ားၾကီးေသာက္ျပီးရင္ေတာ့ ေကာင္းေကာင္းအိပ္စက္ေပးတာက သင့္ခႏၶာကိုယ္ကိုု ကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။

၅။ မနက္စာကိုုေကာင္းေကာင္းစားပါ

အမူးလြန္တယ္ဆိုုတာက တစ္ခါတစ္ရံ Hypoglycemia လိုုေခၚတဲ့ ေသြးအတြင္းသၾကားပမဏနည္းပါးသြားေစပါတယ္။ Hypoglycemia က အမူးလြန္ေစတဲ့အဓိကအေၾကာင္းအရင္းမဟုုတ္ေပမယ့္လည္း အားနည္းျခင္း၊ ေခါင္းကိုုက္ျခင္းကိုုျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ယမကာေသာက္ျပီးမနက္မွာေတာ့ အာဟာရရွိတဲ့ မနက္စာစားမယ္ ေသာက္ျပီးညကတည္းက ေကာင္းေကာင္းစားထားမယ္ဆိုုရင္တာ့ ေသြးထဲက သၾကားပမာဏကိုု ထိန္းထားေပးႏိုုင္ပါတယ္။

Leave a Reply