စိတ္သြားတိုင္း ကိုယ္ပါဖို႕ (၁၈+)

စိတ္သြားတိုင္း ကိုယ္ပါဖို႕ (၁၈+)

0

လိင္ကိစၥမေဆာင္ရြက္မွီ
၁။ ေကာင္းေကာင္းအနားယူထားပါ။ သုတ္လႊတ္ျမန္တယ္ဆိုတာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေၾကာင့္ပါ။ ကာမစြမ္းေဆာင္ရည္မျပည့္ဝတာကို တျခားနည္းလမ္းေျပာင္းျပီး မိမိစိတ္ဆႏၵျပည့္ဝေအာင္ မဖန္းတည္္း ပဲမေနပါနဲ႔။ ယံုၾကည္ခ်က္ထားပါ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုေလးစားပါ၊ ေၾကာက္ရြံသံသယစိတ္ေတြက သင္ႏွင့္သင့္ရဲ႕အေဖာ္ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္လံုးအတြက္ စိတ္တိုင္းမက်တာေတြ၊ ျငဴစူတာေတြျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ကိုယ္ကိုတိုင္ေလ့က်င့္ပါ။ “ပြဲမဝင္ခင္အျပင္ကက်င္းပ” ဆိုသလိုသဘာဝအတုိင္းတစ္ကိုယ္ရည္အာသာေျဖျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အပံျဖစ္ပါတယ္။ မွန္မွန္ကန္ကန္ျပဳလုပ္မယ္ဆို သက္လံုေကာင္းလာေစႏိုင္ျပီး အခ်ိန္မတန္မွီ သုတ္လႊတ္ေစာတာကိုပါတားဆီးႏိုင္မယ့္အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္စိုးရိမ္စိတ္ေတြကိုပါ သက္သာရာရေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းက ကုိယ့္ကိုယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္လာႏိုင္ျပီး လိင္ကိစၥေဆာင္ရြက္တဲ့အခါ အေကာင္းဆံုးျဖစ္လာေစႏိုင္မွာပါ။

၃။ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ ပံုမွန္လိင္ဆက္ဆံအေဖာ္ရွာပါ။ သင့္ရဲ႕ဘဝလက္တြဲေဖာ္နဲ႔သာ ဒီလိုကိစၥမ်ိဳးကိုေဆာင္ရြက္တာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဒါဟာအိပ္ယာထက္မွာ သင္ရဲ႕စြမ္းေဆာင္ရည္တိုးတက္လာဖို႔ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုဆိုသင္ဟာသူတစ္ေယာက္တည္းနဲ႔ လိင္ကိစၥေဆာင္ရြက္ဖို႔ယံုၾကည္မႈရွိလာသလိုခံစားရမွာပါ။

၄။ အကာအကြယ္သံုးပါ။ “မိုးေရစုိခ်င္လို႔ မိုးေရထြက္ခ်ိဳးတာ ဘာလို႔မိုးကာဝတ္ရမလဲ” ဆိုတဲ့အေတြးေတြကအရမ္းကိုမွားယြင္းပါတယ္။ အကာအကြယ္သံုးတာဟာ သားစက္ျခားဖို႔အတြက္အသံုးဝင္သလို လိင္မွတဆင့္ကူးစက္ေရာဂါေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သဘာဝအတုိင္းခံစားရေစမယ့္ အကာအကြယ္ပစၥည္းေတြလဲေပၚေနပါျပီ။

၅။ ေဆးလိပ္၊ အရက္နဲ႔မူးယစ္ေဆးဝါေတြ ျဖတ္လိုက္ပါ။ ဒီအရာေတြက သင့္ရဲ႕အိပ္ယာထက္က စြမ္းေဆာင္ရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

၆။ ေဆးဝါးေကာင္းေတြမွီဝဲပါ။ သင္ရဲ႕ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အိမ္ေထာင္ေရးသုချပည့္ဝေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္တဲ့ ေဆးဝါးေကာင္းေတြရွိပါတယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ျပီး ေသာက္သံုးတာကေတာ့အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ TV ေၾကာ္ျငာေတြမွာလဲ မၾကာခဏလာေနတာသတိျပီးၾကည့္ၾကည့္ပါ။

လိင္ကိစၥေဆာင္ရြက္ေနစဥ္

၁။ အနမ္းခ်င္းဖလွယ္တာကေနစတင္ပါ။ ဒီအခ်က္က အိပ္ယာထက္ကကိစၥေဆာင္ရြက္ဖို႔အတြက္ အစပ်ိဳးတာပါ။ အခ်ိန္ၾကာၾကာအနမ္းခ်င္းဖလွယ္ျပီးရင္ လိင္ကိစၥေဆာင္ရြက္ဖို႔အတြက္စတင္လို႔ရပါျပီ။ သင္ကိုယ္တိုင္ ဒါမွမဟုတ္ သင့္ရဲ႕လက္တြဲေဖာ္က အနမ္းခ်င္းဖလွယ္ဖို႔ကိုေတာင္ စိတ္မပါဘူးဆိုရင္ ေရွ႕ဆက္မတိုးတာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။

၂။ မၾကာခဏပံုစံေျပာင္းလဲပါ။ ဒီနည္းက အာရံုစူးစိုက္မႈကိုေျပာင္းလဲႏိုင္ပါတယ္။ ကြဲျပားျခားနာတဲ့ပံုစံေတြက စိတ္လႈပ္ရွားမႈေတြေပးစြမ္းႏိုင္လို႔ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္လံုး စိတ္ေက်နပ္မႈအျပည္႔အဝရေစမွာပါ။

၃။ ကိုယ့္ကိုကို အာရံုစိုက္ႏိုင္ဖို႔ၾကိဳးစားပါ။ သင္လိင္ဆက္ဆံေနစဥ္အတြင္း အလြန္စိတ္လႈပ္ရွား ေနရင္ အလုပ္ကိစၥ ဒါမွမဟုတ္ ေက်ာင္းကိစၥလိုမ်ိဳး ဘာမွမဆီမဆိုင္တဲ့ကိစၥတစ္ခုကို စဥ္းစားလိုက္ျပီး အာရံုလႊဲဖို႔ၾကိဳးစားပါ။ အာရံုစူးစိုက္မႈလႊဲလိုက္ျခင္းက အနားယူဖို႕ နဲ႕ ေႏွးေကြးသြားဖို႕ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္နဲ႔ အသက္ဝေအာင္ရွဴပါ။ လိင္ဆက္ဆံေနစဥ္အတြင္း အသက္ျဖည္းျဖည္းရွဴေပးတာ လိင္ကိစၥေဆာင္ရြက္တာကိုၾကာျမင့္ေစဖို႔ကူညီေပးပါတယ္။ အသက္ဝဝရွဴႏိုင္ဖို႔ၾကိဳးစားပါ။ ဒီနည္းက တည္တည္ျငိမ္ျငိမ္နဲ႔ ကာမသုခ ျပည့္ဝေစမွာပါ။

၅။ သင္ရဲ႕အေဖာ္ကိုလဲ စိတ္တည္ျငိမ္ေနပါေစ။ သင္ရဲ႕အေဖာ္ စိတ္ဖိအားကင္းျပီး တည္တည္ျငိမ္ျငိမ္ရွိေနတာကလည္း သင့္ကို စိတ္ေက်နပ္မႈအျပည္႔အဝရေစမွာပါ။

အဓိကအခ်က္မ်ား

  • ကိုယ့္ကိုကိုယ္အခ်ိန္ယူျပီးျပင္ဆင္ပါ။
  • နမ္းရႈပ္ျခင္းကေနစတင္ပါ၊ ပံုစံမၾကာခဏေျပာင္းပါ။
  • စိတ္မလႈပ္ရွားပါနဲ႔။
  • ျဖည္းျဖည္း မွန္မွန္ အသက္ဝေအာင္ရွဴပါ။
  • သင့္ရဲ႕ အေဖာ္ကိုလည္း အနားေပးပါ။

 

Leave a Reply