Gym မသြားခင္ သိထားရမယ့္ အခ်က္ (၉) ခ်က္

Gym မသြားခင္ သိထားရမယ့္ အခ်က္ (၉) ခ်က္

0

Gym သြားေဆာ့တဲ့အခါ အခက္အခဲရွိတတ္ၾကပါတယ္။ သင္တန္းမွာအဆင္မေျပတာ၊ ကိုယ္ကိုဂရုမစိုက္တာမ်ိဳးစတာေတြဟာ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ Gym တစ္ခုမွာသြားေဆာ့တဲ့အခါ ဘာေတြ လိုအပ္တယ္ဆိုတာကိုေတာ့ နည္းနည္း ေလ့လာထားဖို႕ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ Gym သြားေဆာ့တဲ့အခါ အခက္အခဲမရွိရေလေအာင္ Digital Rockstar အဖြဲ႔သားေတြက ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ Gym အေၾကာင္းအနည္းငယ္သိထားရပါမယ္။
Gym မွာ Member တစ္ေယာက္ျဖစ္သြားျပီဆိိုရင္ ပံုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ တစ္ပတ္အတြင္း ေလ့က်င့္ေဖာ္တစ္ဦးရရွိဖို႔ ၾကိဳးစားရပါမယ္။ ဒါမွ Gym မွာရွိတတ္တဲ့ အေလ့အထေတြ၊ ဝတ္စားဆင္ယင္ပံုေတြ၊ လူေနမႈပံုစံေတြ သိလာႏိုင္မွာပါ။ ဒီေတာ့မွ မွန္မွန္ကန္ကန္နဲ႔ ေလ့က်င့္ေဆာ့ကစားႏိုင္မယ္မဟုတ္လား။ ျပီးရင္ေတာ့ ဘာေတြစားရမလဲ၊ Calories တြက္ခ်က္မႈေတြ၊ ညဘက္အျပင္ထြက္ျပီး ေသာက္စားေပ်ာ္ပါးမႈေတြနည္းေအာင္ စတာေတြကိုအစီအစဥ္ခ်ရပါမယ္။ ကူညီေဖးမမႈမရွိ၊ ေႏြးေထြးမႈမရွိတဲ့ Gym မွာေတာ့ ဆက္ေနဖို႔မသင့္ေတာ္ပါဘူး။

၂။ သင့္တစ္ဦးတည္းကိုပဲ ဦးစားေပးသင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။
ဒီလိုဆို သင္နဲ႔ေလ့က်င့္ခ်ိန္တူျပီး ေလ့က်င့္ခန္းတူတဲ့သူတစ္ဦးရဲ႕ ေလ့က်င့္ပံုေတြကိုေစာင့္ၾကည့္ေလ့လာပါ။ ျပီးရင္ေတာ့ အဲဒီလူနဲ႔ ရင္ႏွီးေအာင္စကားေျပာၾကည့္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းအေၾကာင္းေတြ၊ Gym ေဆာ့ရင္းခင္ရတဲ့ ေဘာ္ဒါျဖစ္ေၾကာင္း၊ Gym ျပင္ပက ေနထိုင္မႈပံုစံေတြ စတာေတြကိုေလ့လာသင္ယူပါ။ ဒါေပမယ့္ သင့္ရဲ႕အေၾကာင္းကိုေတာ့ ခေရေစ့တြင္းက်မေျပာမိပါေစနဲ႔။

၃။ ကိုယ့္ထက္ senior က်တဲ့ သူေတြဆီက ဗဟုသုတရွာပါ။
သူတို႔က လူတစ္ေယာက္ကို ဘယ္လိုစည္းရံုးရမလဲသိျပီးသားပါ။ အသစ္ေရာက္လာတဲ့သူကို ေကာင္းမြန္စြာကစားႏိုင္ဖို႔အတြက္ ကူညီေပးတတ္ၾကပါတယ္။ အေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြကို မွ်ေဝတတ္ၾကတယ္။ ဒါဟာသင့္အတြက္ ၾကီးမားတဲ့ဆုလာဒ္တစ္ခုပါပဲ။

၄။ ေရခ်ိဳးခန္းမွာလဲ စိတ္ကိုလြတ္လပ္ေပါ့ပါးေအာင္ေနပါ။
Gym ရဲ႕ ေရခ်ိဳးခန္းလိုေနရာမ်ိဳးကေတာ့ တျခားေနရာေတြလို စည္းမ်ဥ္းပံုစံေတြ သတ္မွတ္ထားတာမ်ိဳးမရွိတာေၾကာင့္ အဆင္ေျပသလို ေရခ်ိဳးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးခ်ိန္မွာ စိတ္လြတ္လပ္ ေပါ့ပါးႏိုင္ေစဖို႔အတြက္ ေရခ်ိဳးသန္႔စင္ဖို႔အတြက္ ေနရာတစ္ခုပါပဲ။

၅။ သင့္ကိုေလ့က်င့္သင္ၾကားေပးတဲ့သူရဲ႕ အျပဳအမႈေတြကိုေလ့လာသင္ယူပါ။
Gym ခန္းမေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ သင္တန္းသားတစ္ေယာက္နဲ႔ ဆရာတစ္ဦးတဲြျပီး ေလ့က်င့္ေပးေလ့ရွိပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ပထမရက္သတၱပတ္ကို ဂရုတစိုက္နဲ႔ေကာင္းစြာ သင္ယူႏိုင္ဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ေနာက္အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါ အေပါင္းသင္းေတြမ်ားလာရင္ေတာ့ ပံုမွန္အတိုင္းလြတ္လြတ္လပ္လပ္ ေလ့က်င့္ေဆာ့ကစားႏိုင္ပါျပီ။

၆။ ၾကိဳးၾကိဳးစားစားနဲ႔ ဆံုးခန္းတိုင္ေအာင္လုပ္ပါ။
Gym ခန္းမရဲ႕ တံခါးေပါက္ကဝင္လာကတည္းက အံၾသစရာေကာင္းေလာက္တဲ့ပံုစံ ျဖစ္သြားေအာင္ ေလ့က်င့္ေဆာ့ကစားႏိုင္ဖို႔ စဥ္းစားထားပါ။ သင္ကိုယ္တိုင္ ေသျခာေလ့က်င့္မွ သင္လိုခ်င္တဲ့ ပံုစံကို ရမွာပါ။ ဘယ္သူ တစ္ဦးတစ္ေယာက္မွ သင့္ကိုယ္စား မေလ့က်င့္ေပး ႏိုင္ပါဘူး။

၇။ ဘယ္ class မွာတက္မွဆိုတာမ်ိဳးမရွိပါဘူး။
Gym ေဆာ့ဖို႔အတြက္ကို အရမ္းနာမည္ၾကီးပါတယ္ဆိုတဲ့ class မ်ိဳးကိုေရြးခ်ယ္စရာမလိုပါဘူး။ ဘယ္ Gym ခန္းမမဆို အခ်ိန္ဇယားပံုမွန္၊ ေလ့က်င့္ေရအစီအစဥ္ရွိပါတယ္။ သင္ကိုယ္တိုင္သင္တန္းဆရာရဲ႕ ေလ့က်င့္သင္ၾကားေပးပို႔မႈကို ေကာင္းစြာ လိုက္လုပ္ႏိုင္ရင္အဆင္ေျပပါတယ္။

၈။ ကိုယ္တိုင္ေလ့က်င့္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရးအသိေတြက မမွန္ကန္ႏိုင္ပါဘူး။
Gym ကို ပံုမွန္သြားျပီးေလ့က်င့္သင္ၾကားရပါမယ္။ ပံုမွန္မသြားျဖစ္ပဲ အိမ္မွပဲေလ့က်င့္ေနတာေတြက အျမဲတမ္းမမွန္ကန္ႏိုင္ပါဘူး။ Gym ေဆာ့ျပီးခ်ိန္မွာ ျပဳလုပ္ရမယ္အခ်က္ေတြကလဲ သတ္မွတ္ခ်က္ေတြရွိပါေသးတယ္။ ဒီေတာ့အတက္ႏိုင္ဆံုး Gym မွာပဲသြားေရာက္ ေလ့က်င့္သင့္ပါတယ္။

၉။ ဘာဝတ္ဝတ္ ကိစၥမရွိပါဘူး။
Gym မွာဝတ္ဖို႔ အဝတ္အစားဆိုျပီး သတ္မွတ္ခ်က္မရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစမယ့္ T-shirts ေလာက္္ဆိုရင္ အဆင္ေျပပါျပီ။

Leave a Reply